Salah satu dampak yang sangat terasa ketika masa pandemi ini adalah tidak diperbolehkannya aktivitas di luar rumah yang mengundang kerumunan, salah satunya adalah sekolah. Padahal di sekolah, anak memiliki kesempatan tumbuh dan berkembang lebih baik, apalagi dengan adanya pelajaran olahraga. Tentu saja kondisi ini memaksa olahraga juga harus dilakukan di rumah. Biasanya minat anak untuk berolahraga akan menurun dan orang tua harus menyemangati, baik menemani olahraga atau memberikan minuman coklat untuk sumber energi.
Yang menjadi pertanyaan berikutnya adalah olahraga apa yang cocok untuk dilakukan di rumah. Di sekolah, mungkin anak akan sering diajarkan olahraga yang melibatkan tim seperti sepak bola, kasti, basket, dan lain-lain. Tentu saja olahraga tersebut tidak bisa dilakukan di rumah, apalagi jika anak merupakan anak tunggal. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi olahraga yang tetap bisa dilakukan di rumah.
Olahraga yang Cocok Dilakukan di Rumah
- Lari pagi
Olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan adalah jogging atau lari pagi. Jogging bisa dilakukan berkeliling sekitar rumah. Olahraga ini cukup aman dilakukan ketika pandemi karena tidak memerlukan kontak dengan orang lain atau menciptakan kerumunan. Untuk awalnya, jogging bisa dilakukan di sekitar rumah. Namun, jika Anda memiliki halaman yang luas bisa dilakukan dengan rute yang lebih luas.
Jogging memiliki manfaat yang sangat baik, terutama untuk kesehatan jantung dan peredaran darah anak. Bahkan, lari adalah olahraga yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Jadi, bisa dikatakan jogging merupakan olahraga yang cukup kompleks dan mudah untuk dilakukan.
- Bersepeda
Jika anak masih sedikit malas dan terbebani dengan jogging, Anda bisa menawarkan alternatif berikutnya, yakni bersepeda. Seperti jogging, bersepeda juga merupakan olahraga kardio yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Menariknya, bersepeda selama 1 jam dapat membakar hingga 1.000 kalori dalam tubuh, sangat cocok dilakukan oleh anak yang memiliki berat badan berlebih.
Hanya saja, bersepeda memerlukan modal yang tidak sedikit. Anak biasanya akan meminta dibelikan sepeda dengan harga yang lumayan tinggi. Untuk mengatasi hal ini, berikan pengertian kepada anak bahwa inti dari bersepeda adalah untuk membuat badan sehat dan sepeda dengan harga berapapun tetap bisa bermanfaat untuk tubuh.
- Senam aerobik
Jenis olahraga yang satu ini mungkin akan disukai oleh anak-anak, apalagi untuk anak yang tergolong aktif. Apa lagi kalau bukan senam aerobik. Senam aerobik memiliki gerakan-gerakan yang melibatkan seluruh anggota tubuh dan membuat badan menjadi lebih sehat. Menariknya dari senam adalah bisa dilakukan dengan iringan lagu. Anda bisa memilih lagu favorit anak sebagai iringannya agar mereka lebih bersemangat.
Itulah beberapa olahraga yang tetap bisa dilakukan di rumah dan manfaatnya tetap maksimal. Tugas orang tua di sini adalah memastikan bahwa anak tetap bersemangat dalam olahraga dan memantau apakah gerakan yang dilakukan sudah benar.