Halo, Teman Universitas Psikologi! Belakangan ini, kesadaran mengenai kesehatan psikis makin tinggi di kelompok anak muda Indonesia, apa lagi wabah COVID-19 sudah menyadarkan beberapa orang berkenaan keutamaan kesehatan psikis, bisa dibuktikan dengan timbulnya trend seperti self affirmation, psikologi positif, mindfulness, dan self care yang banyak ditenarkan beberapa influencer di sosial media.
10 Program Psikologi Terbaik ini Buat Kamu Makin Sehat Psikis!
Hal ini diimbangi perubahan tehnologi di jaman kekinian yang memungkinkannya kita untuk terhubung service psikologi dimanapun kita ada. Oleh karena itu, ini hari kita akan mengulas beberapa aplikasi psikologi yang harus kamu unduh untuk menolongmu di kehidupan setiap hari.
Table of Contents
– 1. Headspace
– 2. Daylio Journal
– 3. Riliv
– 4. Wysa
– 5. Forest
– 6. Habitica
– 7. Finch
– 8. Inner Hour
– 9. Kalm
– 10. MoodTools
1. Headspace
Peringkat: 4.7 (Google Play), 4.9 (Apple Store)
Meditasi itu tidak sekedar hanya duduk saja sekalian kosongkan pemikiran. Secara harfiah, meditasi ialah biarkan badan kita pada kondisi tenang, tidak mengkhawatirkan apa saja, dan konsentrasi pada kondisi sekarang ini. Itu penyebabnya jika kamu sedang kalut alias overthinking, meditasi bisa saja langkah baik menjernihkan kembali pikiranmu.
Siapa di sini yang tertarik sama meditasi tetapi tetap noob alias pemula? Headspace ialah program yang pas untuk kamu yang ingin belajar meditasi dan mengaplikasikan mindfulness. Pemakaiannya gampang dengan pemakai interface yang memikat dan interaktif. Disamping itu, Headspace punyai pelatihan online yang dibantu oleh beberapa pakar jika kamu ingin belajar lebih intens. Tidak itu saja, Headspace kerap bekerja bersama dengan artis dan selebritis untuk beberapa konten yang memikat.
2. Daylio Journal
Peringkat: 4.8 (Google Play), 4.8 (Apple Store)
Menulis daily journal adalah langkah mempertahankan kesehatan psikis kita, karena menulis journal bisa menolong kita meluapkan hati dan mengenal emosi yang kita alami di saat tertentu. Saat ini, menulis journal bisa juga dilaksanakan lewat program, satu diantaranya lewat Daylio Journal.
Program ini punyai feature khusus, yakni Suasana hati Treker, yang dapat kamu pakai untuk menulis mood-mu tiap hari. Design yang intuitif dan terorganisir benar-benar bagus untuk me-review suasana hati berdasar minggu, bulan, dan tahun dan memperoleh deskripsi berkenaan perkembanganmu. Program ini termasuk juga enteng, hingga tidak penuhi penyimpanan memory sama ukuran yang besar.
3. Riliv
Peringkat: 4.7 (Google Play), 4.1 (Apple Store)
Riliv ialah program kesehatan psikis bikinan anak negeri. Sama dengan Headspace, feature khusus Riliv ialah belajar meditasi lewat cara online. Tetapi, Riliv punyai sarana konseling psikologi yang bekerja bersama dengan psikiater paling dipercaya. Selanjutnya, feature yang lain ialah musik dan situasi ambience yang dapat menolong rekan-rekan yang susah tidur, self development journal yang dapat dipakai sebagai catatan harian sekalian psikoedukasi mengenai kesehatan psikis, suasana hati treker untuk menulis emosi, dan bubble breath untuk latih pernapasan.
Disamping itu, Riliv punyai feature psikis health journey, yang disebut serangkaian kegiatan yang dibuat oleh psikiater dan audio sastra seperti puisi dan cerpen yang dapat menolongmu tenang bila kamu berasa kuatir. Wih, komplet, kan?
4. Wysa
Peringkat: 4.9 (Google Play), 4.9 (Apple Store)
Siapa di sini yang perlu konseling tetapi belum mempunyai dana ke psikiater? Program Wysa ialah kuncinya! Program interactive chatting ini memungkinkannya kamu sharing dengan artificial intelligence (AI) namanya Wysa. Selainnya konseling online, kamu bisa juga memperoleh beberapa tips kesehatan psikis yang berguna dari sesion pembicaraan kalian itu, misalkan meditasi, therapy, dan afirmasi harian. Bagaimana dengan permasalahan privacy? Tenang, kalian tak perlu cemas data kalian diculik atau curhatan hati kalian bocor, karena semua pembicaraan di Wysa benar-benar terbangun kerahasiaannya.
5. Forest
Peringkat: 4.8 (Google Play), 4.9 (Apple Store)
Program ini punyai premis sederhana, yaitu kamu harus menjaga sebuah pohon sampai jadi rimba yang asri dengan menonaktifkan handphone dalam periode saat yang ditetapkan. Bila kamu sukses, kamu akan memperoleh point dan tanamanmu akan makin subur. Tetapi, bila kamu menyalahi ketentuan dan buka handphone saat sebelum waktunya, pohonmu akan mati. Menarik, kan?
Kenapa program ini menjadi satu diantara opsi program psikologi? Karena arah khusus program ini ialah menolong kita memusatkan perhatian dan atur fokus, yang disebut sisi dari hidup lebih mindful serta lebih produktif. Menurut definisinya, mindfulness ialah konsentrasi pada kondisi sekarang ini dan tidak biarkan kita terkuasai oleh beberapa hal yang tidak penting . Maka, jika kamu berasa sulit pisahkan diri dari handphone atau ketagihan sosmed, kamu dapat coba program Forest.
6. Habitica
Peringkat: 4.7 (Google Play), 4.1 (Apple Store)
Siapa di sini yang sempat mainkan role playing games alias RPG? Eit, tetapi apikasi yang ini bukan games, tetapi seperti productivity tool yang digamifikasi. Dalam kata lain, program Habitica akan membuat kamu seperti figur RPG yang memperoleh EXP (pengalaman points) dari rutinitasmu. Kamu cukup tuliskan kegiatan harianmu, seremeh apa saja, di sini, misalkan membersihkan piring dan sapu. Bila kamu beraktivitas itu, karena itu kamu akan mendapatkan point.
Program ini punyai ide yang mengingati kita pada salah satunya teori psikologi. Menurut salah satunya figur psikologi saluran behavioristik, B.F. Skinner, reinforcement dan punishment menjadi langkah melakukan modifikasi sikap dan mengaplikasikan rutinitas yang diinginkan. Oleh karena itu, program Habitica ini pas sekali untuk kamu yang ingin hidup lebih terorganisir dan hilangkan rutinitas jelek, tetapi tidak punyai motivasi atau mungkin tidak tahu bagaimana mulai melakukan.
7. Finch
Peringkat: 5.0 (Google Play), 5.0 (Apple Store)
Kembali lagi, kita memperoleh program yang unik. Finch ialah program yang serupa Tamagotchi, karena di sini kamu bekerja sebagai caregiver hewan peliharaan berbentuk burung yang lucu. Perbedaannya, Finch ialah peliharaan yang menolongmu lakukan self care yang dibungkus berbentuk gamifikasi. Melalui Finch, kamu bisa juga memperoleh afirmasi positif harian, lakukan journaling, dan kumpulkan beberapa poin dari kegiatan self care-mu untuk merias hewan peliharaan dengan kostum-kostum lucu. Semakin besar poinmu, peliharaanmu akan semakin lucu dan cakep!
Ide program ini terhitung lain dari lainnya karena keliatannya seperti games. Ini karena program ini mengaplikasikan sistem gamifikasi untuk mengajari sebuah kegiatan atau pengetahuan tertentu, hingga program ini akan menolong kita untuk konsentrasi pada goals dan makin semangat lakukan self care. Selainnya dapat menyingkirkan jemu, program ini benar-benar pas untuk kamu yang ingin lakukan self care tetapi terlampau repot atau mungkin tidak punyai ongkos yang cukup. Tertarik coba?
8. Inner Hour
Peringkat: 4.5 (Google Play), 4.1 (Apple Store)
Program ini sediakan banyak jenis tipe therapy psikis yang dibuat oleh beberapa psikiater dan pakar therapy. Dengan pemakai interface yang memikat dan design yang menentramkan, program ini pas dipakai untuk kalian yang memerlukan therapy psikologi tak perlu ke pakarnya langsung. Apa lagi, di periode wabah ini, limitasi sosial membuat kita sulit ke psikiater. Beberapa macam therapy yang dapat dicoba di Inner Hour ialah mengontrol kekhawatiran, menangani stres, dan mengurus emosi yang dapat disamakan dengan keperluanmu.
9. Kalm
Peringkat: 4.2 (Google Play), 4.2 (Apple Store)
Satu kembali program psikologi kreasi anak negeri datang di sini! Sesuai namanya, Kalm bukan hanya sediakan feature konseling psikologi lewat cara online, tapi juga gratitude journal yang dapat kamu pakai untuk menulis beberapa hal yang kamu sukuri setiap hari. Walau program ini masih termasuk baru, faedahnya tidak kalah dari beberapa aplikasi psikologi yang lain. Kalm mempunyai sosial media yang aktif dan kerap kali mempublikasikan untuk lakukan psikoedukasi untuk anak-anak muda.
10. MoodTools
Peringkat: 4.2 (Google Play), 4.8 (Apple Store)
Bertambahnya kasus stres di periode wabah membuat psikiater selalu harus siap sedia. Tetapi, kita tidak dapat ke psikiater setiap waktu. Oleh karena itu, kita memerlukan program yang dapat menemani kita ketika stres kumat. Program MoodTools benar-benar pas jadi unggulan jika kamu rasakan beberapa gejala stres atau alami kumat.
Program ini diperlengkapi dengan survey yang dapat diisi buat tentukan treatment apa yang pas buat tangani kasus stres tertentu. Kemudian, program ini akan sediakan anjuran treatment dan halaman untuk tuliskan beberapa pikiran yang ada saat stres. Kamu bisa juga membuat safety rencana yang dapat dipakai untuk menangani beberapa gejala stres kumat kembali.
Itu ia 10 program psikologi yang dapat menolongmu mempertahankan kesehatan psikis. Namun tetap saja, sehebat apa saja aplikasinya, kamu harus juga masih tetap jaga rekanan dengan beberapa orang di sekelilingmu. Karena kunci dari kesehatan psikis yang fundamental tidak cuma hubunganmu dengan diri kita, tetapi dengan lingkunganmu. Ingat, Teman, your psikis health is your responsibility!
kunjungi juga website tentang pendidikan terpercaya