8 Tips Cara Menjaga Kesehatan Di Masa Pandemi

Mempunyai tubuh yang kuat dan sehat adalah kemauan tiap orang. Dengan menjaga kesehatan, rutinitas yang kita kerjakan sehari-hari dapat berjalan mulus dan sesuai keinginan kita. Dengan sehat juga kita tidak harus keluarkan waktu dan uang untuk beli obat atau ke rumah sakit. Sehingga kita selalu harus mengucapkan syukur dengan nikmat sehat yang Allah berikan untuk kita semua.

Ada sebagian orang yang kelihatan sehat dan bugar sehabis beraktivitas seharian, beberapa yang lain terlihat benar-benar tidak bersemangat dan capek. Ada beberapa factor yang punya pengaruh pada kesehatan dan kekebalan tubuh kita, baik saat di dalam beraktivitas atau dalam melawan penyakit.

Menjaga Kesehatan

Berikut tips untuk jaga kesehatan kita

1. Olahraga pagi

Hidupkan CD, computer, handphone, iPad atau apa saja itu pada pagi hari dan putar musik energik. Kerjakan tarian-tarian enteng sesuka anda sepanjang 10 sampai 20 menit. Anda bukan hanya akan keluarkan keringat,tetapi juga membakar kalori dengan yang membahagiakan.

2. Tidak boleh tergesa-gesa saat makan

Tidak boleh rakus saat menyantap makanan anda. Makan dengan yang santai dan rileks menolong pencernaan berjalan dengan baik. Makanan yang terkunyah dengan prima, masuk di perut secara perlahan-lahan dan konstan membuat proses peresapan gizi berjalan secara maksimal. Ingat, proses pencernaan bermula dari mulut.

3. Atur pola makan

Bila anda terlatih makan dalam jatah besar dan dalam frekwensi yang kecil, misalkan dua atau tiga kali satu hari,bagi jadi lima atau enam kali satu hari, sudah pasti dengan jatah yang lebih kecil pada setiap makan. Makan berlebihan sekaligus bisa mengganggu mekanisme pencernaan.

4. Olahraga kecil dirumah

Pakai tangga atau bagian dari rumah lainnya yang perlu dilewati dengan turun dan naik tangga. Walau ini olahraga keliatannya sepele tapi berguna untuk kardio dan bisa membakar lima kalori dalam tiap menitnya.

5. Memperbanyak jalan kaki

Adakah langkah yang lebih bagus untuk membakar kalori? Berjalan kaki bisa membakar 174 kalori permenit.

6. Pekerjaan rumah ialah olahraga murah dan meriah

Tidak boleh kira pekerjaan rumah sebagai pekerjaan, tetapi fasilitas irit dan gratis untuk olahraga dengan hasil maksimal. Modifikasi dengan beberapa gerakan tertentu yang membuat anda lakukan dua rutinitas sekaligus; bekerja dan olahraga.

7. Lakukan Pemijatan

Pijat selain untuk mengobati juga sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, karena pijat bisa mambantu melancarkan peredaran darah dalam darah secara baik, selain bisa menghilangkan capek dan stres. Lakukan pijatan minimal 1 kali seminggu sebagai pencegahan penyakit dan lakukan pemijatan 2 kali dalam seminggu sebagai pengobatan.

Tapi harus berhati-hati dalam memilih dan mempercayakan layanan pijat, harus benar-benar sudah profesional dan bersertifikat seperti kensei massage pijat panggilan Surabaya. Anda tak perlu harus pergi ke tempat pijat karena kensei massage menyediakan layanan home service. Jangan sampai salah memilih penyedia jasa pijat bisa-bisa malah badan akan terasa sakit semua. Dan bisa berakibat fatal.

8. Hindari stres berlebih

Sebisa mungkin hindarilah depresi atau stres, karena ini bisa menurunkan sistem imun Anda, jika sistem kekebalan tubuh menurun otomatis tubuh akan medah terserang penyakit dan virus. Untuk itu hibur diri anda dengan hobi atau kegiatan menyenangkan lainnya.

Tampil bugar dan sehat selama seharian sebagai keinginan tiap orang, karena menjaga kesehatan benar-benar diperlukan dalam mengoptimalkan pekerjaan. Sekarang ini, badan sehat dan bugar tidak lagi cuman sebuah keinginan tetapi kewajiban khususnya untuk mereka yang mempunyai rutinitas yang padat selama seharian, hingga harus kesehatan benar-benar penting.